스트레칭1 🏊♂️ 바다 수영 후 피로 회복을 위한 스트레칭 및 마사지 법 바다에서 수영한 후 피로를 빠르게 회복하고 근육을 보호하는 방법을 소개합니다. ✅ 1. 바다 수영 후 피로가 쌓이는 원인 바다 수영은 전신 운동이기 때문에 근육 피로와 탈수가 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 파도 저항, 조류 변화, 긴 시간 동안의 운동이 몸에 영향을 줍니다. 🛑 주요 피로 원인 근육 피로 – 반복적인 스트로크와 킥으로 인해 어깨, 허리, 다리 근육에 피로 축적 수분 손실 – 바닷물 속에서도 땀을 흘리며 탈수 가능성 증가 저체온증 위험 – 장시간 차가운 물속에 있을 경우 체온 저하 🧘♂️ 2. 바다 수영 후 근육 이완을.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
