발생 원인1 🏊♂️ 수영 중 흔히 다치는 부상 부위 7가지 & 예방법 💡 "안전하게 바다를 즐기기 위한 필수 가이드!"바다 수영은 상쾌하고 즐거운 스포츠지만, 올바른 준비 없이 수영하면 부상을 입을 가능성이 큽니다.특히 근육 경련, 어깨 부상, 햇빛 화상 등 다양한 부상이 발생할 수 있는데요.오늘은 수영 중 주의해야 할 부상 부위 7가지와 효과적인 예방 방법을 전문가 시각에서 소개해 드리겠습니다.🏊♂️ 1. 어깨 부상 (수영 어깨 증후군) – 회전근개 손상🔹 발생 원인수영 동작에서 팔을 반복적으로 회전하면서 어깨에 과부하가 걸릴 경우특히 자유형, 접영, 배영을 자주 하면 회전근개 근육이 약해지거나 염증이 생길 수 있음✅ 예방 방법✔ 어깨 근육 강화 운동(밴드 트레이닝, 로테이터 커프 스트레칭)✔ 수영 후 충분한 스트레칭으로 어깨 관절 이완✔ 올바른 스트로크 자세를 유지해.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
